Kursbeschreibung

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes und für jeden erlernbares „Programm zur Stressbewältigung“, das von Jon Kabat Zinn entwickelt wurde. Es ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und in seiner Wirksamkeit seit 40 Jahren durch zahlreiche Studien belegt. Ziel dieses Programms ist es, sich seiner Gefühle, Körperempfindungen, Bedürfnisse, Denk- und Handlungsmuster bewusst(er) zu werden. Auf diese Weise werden eigene Automatismen erkennbarer, das Gedankenkarussell kann gestoppt, die Entstehung des eigenen Stresses (tiefer) verstanden und früh(er) ausgebremst werden. Dadurch wird es möglich, auch in schwierigen stressigen Situationen besonnen und selbstbestimmt zu handeln. Als „Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele“ verbindet MBSR bei jedem Kursabend ein neues Thema, meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie den Austausch in der Gruppe mit Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung. Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 30 Minuten) während der Dauer des Kurses. Die Kursunterlagen (mindful workbook und audio-Dateien) unterstützen Sie dabei. Der Kurs beinhaltet neben den wöchentlichen Modulen auch einen "Tag der Achtsamkeit“ (28.11.2026, 09:00 bis 15:00 Uhr) und ein persönliches Kennenlerngespräch. Dazu nimmt die Kursleitung vor Beginn des Kurses Kontakt mit Ihnen auf.

Weiterer Kurs im Januar 2027