Kursbeschreibung

"Achtsamkeit ist eine natürliche Fähigkeit, die grundsätzlich jedem Menschen innewohnt." (Jon Kabat Zinn). Achtsamkeit ist seit vielen Jahren ein wissenschaftlich untersuchtes und für jeden erlernbares Übungsprogramm, um Körperspannung wahrzunehmen, zur Entspannung zu kommen und den Umgang mit Stress zu unterstützen. Professor Jon Kabat-Zinn entwickelte dieses Konzept und erforscht es gemeinsam mit Kollegen kontinuierlich in wissenschaftlichen Studien. In schwierigen, stressigen Situationen wünschen wir uns, besonnen und selbstverantwortlich handeln zu können. Ruhe im Hier und Jetzt erfahren, eigene Bedürfnisse wahrnehmen und ein sinnerfülltes Handeln entwickeln sowie körperliche Anspannung erkennen und regulieren – all das kann uns unterstützen … und dafür nehmen wir uns Zeit. Mit den Basisübungen der Achtsamkeit, achtsamen Atemübungen, der Schulung des Körperbewusstseins und der Selbstfürsorge bahnen wir den Weg für mehr innere Ausgeglichenheit. Die Inhalte beinhalten grundlegende Ansätze der Achtsamkeitspraxis sowie Bewegungsübungen aus dem Qi Gong. Die Achtsamkeitspraxis versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe. Eine achtsame innere Haltung kann mehr emotionale Stabilität, geistige Klarheit und innere Ruhe fördern. Sie erhalten Einblicke in wissenschaftliche Hintergründe zu Stressforschung und Neurophysiologie und verbinden diese mit praktischen Übungen der Achtsamkeit. Sie werden Schritt für Schritt dabei begleitet, die Methode und innere Haltung der Achtsamkeit kennenzulernen. Wichtig ist hierbei Ihre regelmäßige Übungspraxis im Alltag (ca. 30 Min.). Wir üben im Sitzen, Stehen und Liegen; körperliche Einschränkungen werden bei der Umsetzung berücksichtigt.