Kursbeschreibung

Schon lange wissen Sie, dass langes Sitzen nicht gesundheitsfördernd ist. Leider gibt es immer mehr Schreibtischjobs: der Anteil hat sich massiv erhöht. Statistiken sprechen sogar davon, dass jeder zweite seinen Arbeitstag vor dem Computer verbringt. Da kommt man alles in allem schnell auf 15 Stunden tägliches Sitzen und mehr. Doch dafür ist der menschliche Körper nicht gebaut. Unsere Vorfahren bevorzugten: Gehen, Laufen und Rennen. Ständig waren sie auf den Beinen, um zu jagen, Früchte zu sammeln oder um Acker und Vieh zu versorgen. Auf die hauptsächlich sitzende Lebensweise konnte sich unser Organismus noch nicht einstellen. Sobald wir uns setzen geht er in einen Stand-by-Modus über.
Zur mangelnden Bewegung kommt die mangelnde Zeit. Resultat sind Zeitnot und Arbeitsüberlastung. Die dadurch entstandenen psychischen Belastungen werden durch Arbeitsverdichtung, Umgang mit schwierigen Kunden oder Mobbing verstärkt.
Lernen Sie, im Arbeitsalltag und zuhause gezielt selbst etwas für die Steigerung Ihres Wohlbefindens zu unternehmen. Verbessern Sie aktiv Ihren körperlichen und seelischen Gesundheitszustand.
Seminarinhalt:
- Wie wirkt sich das viele Sitzen aus?
- Wechselwirkung zwischen Beruf und Privatleben
- Wie motiviere ich mich selbst und andere?
- Lachen und Loben
- Energieeinsatz, Energieeffektivität
- schnelle Energiegewinner für die Arbeit und daheim
- „Ich hab Rücken“ war gestern: lindern und vorbeugen
- Augen-Entspannung für Schreibtischtäter
- kreative Gestaltung kleiner Pausen für zwischendurch
- Atem- und Entspannungsübungen
- Gehirngymnastik
- Möglichkeiten für ein gesünderes Vesper/Kantinenessen